?   前一分鐘你還是擁有自由身的女人，下一分鐘你的生活就充斥了尿布、哭聲、喂奶。你的記憶突然模模糊糊地回到從前，還沒(méi)有寶寶的時(shí)候。這些新事物，身上背負(fù)的信責(zé)任，難免讓新手媽媽感到焦慮，下面我們將給新手媽媽一些指導(dǎo)，幫助你們理清思緒。

??1.制定撫育計(jì)劃

??新手媽媽的焦慮感多是源于面對(duì)問(wèn)題時(shí)的措手不及。比如夜里孩子哭了我該怎么辦？它為什么哭？我要怎么應(yīng)對(duì)？我跟老公誰(shuí)應(yīng)該起身去照顧他？這些都是最基礎(chǔ)的問(wèn)題，也是事先可以做好功課和伴侶討論的事。建設(shè)好心理、物理的準(zhǔn)備，面對(duì)猝不及防的問(wèn)題就會(huì)冷靜許多。當(dāng)然，類似的計(jì)劃不必等到寶寶降世以后在擬定，完全可以在懷孕時(shí)就擬定。往好處想，新手媽媽在養(yǎng)育寶寶的第一年，會(huì)各種隨機(jī)應(yīng)變，一定程度上，也是寶寶給媽媽的考驗(yàn)，或說(shuō)是一種鍛煉，一種成長(zhǎng)，不必把這一過(guò)程看作是一種負(fù)擔(dān)。同時(shí)，媽媽們也可以在每天結(jié)束之際記錄下今天應(yīng)對(duì)的問(wèn)題，以及自己的處理方式，或者寶寶的一些習(xí)性，什么時(shí)候會(huì)哭，哭聲都有哪些區(qū)別等等。這樣有助于媽媽更加了解自己的寶寶，說(shuō)不定還能獲得成就感。

??2.及時(shí)向伴侶、好友求助

??撫育寶寶是夫妻雙方共同的責(zé)任，不必給自己設(shè)定過(guò)度的責(zé)任感。有的母親在寶寶生病會(huì)陷入過(guò)度自責(zé)的情緒，而實(shí)際情況是，新生兒本身就比較脆弱，生病是在所難免的，沒(méi)必要自己給自己施壓。當(dāng)你覺(jué)得喘不過(guò)氣時(shí)，應(yīng)及時(shí)跟伴侶進(jìn)行溝通交流。伴侶一個(gè)肯定的擁抱就可以緩解你緊張的情緒。

??結(jié)交新手媽媽的方式有很多種，社區(qū)活動(dòng)，網(wǎng)絡(luò)論壇等。通過(guò)與新手媽媽的交流，不但能排遣自己的壓力還能分享一些彼此的經(jīng)驗(yàn)。如果你覺(jué)得自己是個(gè)糟糕的媽媽，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)別的媽媽也跟你一樣，面臨同樣的問(wèn)題，說(shuō)不定處理的還不如你；或許日后在你束手無(wú)策之時(shí)，能運(yùn)用上從別的媽媽那里聽(tīng)來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，何樂(lè)而不為呢。

??作為新手媽媽，基本上是每個(gè)女人一生中的必經(jīng)之路，每個(gè)媽媽都該用積極的心態(tài)面對(duì)這一階段，不斷地壓抑只會(huì)加深自己的心理負(fù)擔(dān)。所以擁抱這段經(jīng)歷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他并沒(méi)有想象中那般艱難。

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